50代の新年の始め方｜1月を無理なく過ごす小さな計画

結論から言うと、50代の新年の始め方は、大きな目標を立てるより、最初の1か月の小さな計画を決め、休み明けの生活リズムは急に変えず、年末の振り返りとつなげ、予定は家族と共有すればよいと考えています。

年始は、予定も気持ちも切り替わりやすい時期だと、運営者は考えています。その勢いで大きな目標を立てると、続かなくなることもあります。この記事では、1月を無理なく過ごすための考え方を、運営者の考えとして整理します。

年末の振り返りは50代の年末の振り返り方｜1年を3つの問いで整理するで、3か月単位の目標は50代の目標は1年より3ヶ月で区切る｜続く目標の立て方で扱っているので、ここでは「最初の1か月」に絞ります。

新年は、なぜ小さな計画から始めるのですか？

気持ちが高まっているときほど、続けられる大きさに絞るのがよいと考えているからです。

新年は「今年こそ」と思いやすい時期だと考えています。ただ、大きな目標は、休み明けの忙しさの中で負担になることがあります。最初の1か月は、「これならできる」と思える小さな計画にとどめ、様子を見ながら広げるほうが、無理がないと思っています。

最初の1か月の計画は、どう作ればよいですか？

やりたいことを1〜2個に絞り、いつ・どこでやるかまで決めるのがよいと考えています。

たくさん並べると、どれも中途半端になることがあります。「毎朝、少し歩く」「週に一度、机の上を片付ける」のように、小さく具体的にします。決めた内容は、紙やスマホのメモに書いておくと、見返せます。朝の使い方は50代の朝の時間の使い方｜無理なく続く小さな習慣も参考にしてください。

• 絞るのは1〜2個まで
• いつ、どこでやるかを決める
• できなかった日があっても、続きから再開する

休み明けの生活リズムは、どう戻せばよいですか？

急に変えず、少しずつ戻していくのがよいと考えています。

休みの間に、起きる時間や食事の時間が変わることがあります。休み明けに、いきなり元の生活へ戻そうとすると、疲れることがあります。起きる時間を少しずつ整える、予定を詰め込みすぎない、といった方法があります。

年末の振り返りとは、どうつなげればよいですか？

年末に書き出した気づきから、少しだけ選んで、1月の計画に入れるのがよいと考えています。

振り返りで出てきた内容を全部やろうとすると、負担が大きくなります。そこから「これは続けたい」「これはやめたい」を1つずつ選び、最初の1か月の計画に入れます。振り返りをしていなくても、新年の最初に、昨年を一度ふり返ってみてもかまいません。

家族とは、どう予定を共有すればよいですか？

考えている計画と、休み明けの予定を、早めに伝えておくのがよいと思っています。

家族がいると、自分の計画が家族の予定と重なることがあります。決める前に「こう考えている」と共有し、家族の予定も聞いておくと、食い違いを減らせます。共有の方法は、カレンダーに書く、冷蔵庫のメモに書くなど、家庭に合う形でかまいません。

結局、新年はどう始めればよいですか？

最初の1か月の小さな計画を決め、生活リズムは少しずつ戻し、家族と予定を共有します。

まず今週、1月にやりたいことを1つだけ書き出してみてください。小さな始まりが、無理のない1年につながるかもしれません。

よくある質問

新年の目標は、立てないほうがよいですか？

そう決まっているわけではありません。大きな目標は方向として持ちつつ、最初の1か月は小さな計画にするのがよいと、運営者は考えています。

休み明けにリズムが戻らないときは、どうすればよいですか？

急がず、起きる時間を少しずつ整えてください。予定を詰め込みすぎないことも大切だと考えています。

小さな計画を立てれば、1年が良くなりますか？

良くなると約束することはできません。小さな計画は、無理なく始めるための一つの方法だと考えています。

本記事は運営者の考え方です。成果を約束するものではありません。